* Muz: Uyku hapı gibidir. Seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içerir ve kaslarınızı gevşetir.
* Papatya Çayı: Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı , kaygılı ve sinirli bi...r bünyenin en iyi panzehiridir.
* Ilık Süt: Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız.
* Bal: Oreksin son zamanlarda keşfedilmiş ve beyni hareketlinderen bir nörotransmiterdir.
* Patates: Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürür.
* Yulaf Unu: Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır
* Badem: Hem tripofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına yarar.
* Keten Tohumu: Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır.
* Kepek Ekmeği: Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve tripofan ile seratonininize ‘’uyku vakti’’ mesajını yollamasını sağlamaktadır.
* Haşlanmış Hindi: İçeriğindeki tripofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır...