Programın başlıca kuralları şöyle:
* Gün içinde tek tip protein tüketin:
Programınızda sabah kahvaltısında beyaz peynir çıktıysa, gün içinde başka beyaz peynir yememek gerekiyor.
* Öğüne protein ile başlayın:
Kahvaltıya önce peynirden başlayın ya da pastanın önce kremasını yiyin.
* Günde en az iki litre su için:
Bu, kişiye özel hazırlanan programa göre değişir.
* Meyve yiyin:
Özellikle her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kuralından biri. Elmayı istediğiniz öğünde yiyebilirsiniz.
* Günde üç öğün yemek yiyin:
Öğünlerin arasında en az beş saat olmalı. Sık sık yemek yemek vücuttaki insülin düzeyini yükselttiği için önerilmiyor.
* 21.00'den sonra yemek yemeyin:
Vücut akşam dinlendiği için yağ yakıyor. Dolayısıyla akşam yemeğini erken bir saatte yemek önem taşıyor.
* En az sekiz saat uyuyun:
Uykusuz kalmak metabolizmanın dengesini bozuyor. Uykuda insülin düşüyor.
* Öğünleri 60 dakikada bitirin:
Yemekte uzun saatler geçirmeyin.
* Çavdar ekmeği alın:
Şekerin kana karışmasını geciktirdiği için daha tok tutuyor.
Elmanın Faydaları
- Elmanın Faydaları Nelerdir?
- Kansere karşı elma kabuğu
- Her derde deva bir meyve: Elma
- Güçlü hafıza için elma suyu
- Mide için elma suyu ve yoğurt
- Kolon kanserine karşı elma ve zerdeçal
- Felce karşı iki elma
- Günde bir elma yiyen kişinin evine doktor girmez
- Elma ve armut felçten korur
- Kolesterolü yüksek olanlar günde en az bir elma yemeli
- Zayıflamak için yemekten önce elma
- Tatlı mı yoksa ekşi elma mı hasta için yararlı?
- Diş çürüklerine karşı elma kalkanı
- Ev yapımı elma çayı zayıflama ilacı
- Her gün elma yemeniz şart!
- En iyi elma kırmızı elma!
- Yemekten sonra bir elma!
- Elma yiyin, çay için gribe geçit vermeyin
- Bal yerine pekmez muz yerine elma
- Emziren annenin mönüsünde kivi, elma ve komposto olmalı
- Mucize elma çayı
- Atıştırmak için pasta yerine tarçınlı elma
- Kriziniz tutarsa kendinizi elma ya da sakızla oyalayın
- En iyi karaciğer ilacı günde 2 elma!
- Karanfilli elma suyu içiyor
- Her gün bir elma, kalbi koruyor!
- Limon dişleri aşındırır kabuklu elma cilalar!
- Elmalı kek yerine elma yiyin
- Elma dolması ya da uyum yaratmak
- Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokusu iştahı azaltıyor
- Elma ve tarçın kokusu niye önemli?
- Elma bebeğinizi astımdan korur
- Elma yiyin bol su için genç kalın
- Günde bir elma yemek ömre 2 yıl katıyor
- Dişlere elma saçlara soğan
- Elma ve havuç dişleri koruyor
- Sağlıklı bir yaşan için elma tüketiniz
Ust Konular
- Muzun Faydaları
- Cevizin Faydaları
- Elmanın Faydaları
- Portakalın Faydaları
- Ayvanın Faydaları
- Greyfurtun Faydaları
- Saw palmettonun Faydaları
- Ananasın Faydaları
- Mandalinanın Faydaları
- Narın Faydaları
- Armutun Faydaları
- Beyaz Dutun Faydaları
- Meyveler faydalı olduğu organa benziyor...
- Bu meyveler kadın kalbini koruyor
- Kadınların ilacı üzüm
- Goji Berry Faydaları
- Şeftalinin Faydaları
- Fındığın Faydaları
- Vişnenin faydaları
- Kivinin Faydaları
- Üzümün Faydaları
- Karpuzun Faydaları
- İncirin Faydaları
- Eriğin Faydaları
- Bademin Faydaları
- Kirazın Faydaları
- Dutun Faydaları
- Kavunun Faydaları
- Kayısının Faydaları
- Enginarın Faydaları