Bakımlı ve güzel görünmenin ilk altın kuralı, sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmaktır. Cildinize gereken önemi vermek istiyorsanız, işte size doğru cilt bakımının yolları
Cildiniz yeterince güzel olmadığında kendinizi kötü hissedersiniz. En ufak bir sivilce bile tadınızı kaçırabilir. Ancak, erken yaşlardan itibaren cildinize gereken önemi verdiğinizde gelecek yıllar için de iyi bir yatırım yapmış olursunuz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, Cosmopolitan'ın light' dergisi için sağlıklı cildin kuralını anlattı.
1) Her gün en az iki litre su için Çünkü yeterli miktarda su içmek cildinizi nemli tutar ve toksinlerin böbrekleriniz ve bağırsaklarınız aracılığıyla vücuttan atılmasını sağlar.
2) Lifli gıdaları seçin Çünkü bu, bağırsak hareketlerinizi düzenler, böylece bedeniniz atık maddelerden daha hızlı arınır. Gıdalarınızı sebze, meyve, kuru baklagiller lifli bisküvilerden seçebilirsiniz.
3) Her gün antioksidan besinler alın Çünkü antioksidanlar, hücre yaşlanmasını yavaşlatır, hücreyi korur. sebze ve meyvelerde antioksidan yoğundur. Ama bunlar da özellikle mevsimine göre alınmalı.
4) Yiyecekleri küçük porsiyonlarda tüketin Çünkü bir büyük porsiyon, kalori bakımından yüksektir. Ayrıca tek beslenme yeterli ve sağlıklı olmaz. Yapmanız gereken iki-üç çeşit besini küçük porsiyonlarda almak.
5) Doymamış yağ asitlerini yeterli düzeyde alın Çünkü cilt yapısı ve doku onarımı için özellikle yağ asitleri büyük önem taşımaktadır. Ayrıca antioksidan özellikleri de bulunur. Bu yağları, tam tahıllardan, tohum ve yemişlerden, soya fasulyesinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, keten tohumu, kabak çekirdeği, susam gibi sızma yağlardan ve yağlı balıklardan alabilirsiniz.
6) Sabah limonlu su veya ısırgan çayı için Çünkü mide hazmınızı kolaylaştırdığı gibi özellikle bağırsak temizliği için de faydalıdır.
7) Aşırı kafein ve alkolden uzak durun Çünkü hücre susuz yaşayamaz. Hücrenin basıncı, hücre içi ve hücre dışı sıvı dengesi için su alımı çok önemlidir. Yüksek alkol içerikli veya kafeinli ürünler su dengesini bozar ve hücrenin deformasyonuna neden olur, bu da cildinize yansır.
8) Aşırı tuz alımından hemen uzaklaşın Çünkü aşırı sodyum alımı, ciltte kabarıklık ve şişliklere sebep olur. Ayrıca ödem tutulmasına sebebiyet verir.
9) Hazır yiyeceklerden uzaklaşın Çünkü dolaşımı negatif etkiler. Yoğun katkı maddelerinin alınması veya baharatların yoğun tüketilmesi hücrenin deformasyona uğramasına neden olur.
10) Rafine gıdalardan, işlenmiş etlerden uzak durun. Kızarmış yiyeceklerden, hidrojene yağlardan ve hazır paket yağlardan yemeyin. Çünkü vücut direncini düşürür. Hücre yenilenmesini yavaşlatır. Cildi negatif etkiler.
Sivilcelerden böyle kurtulun
Sivilceler, sadece hormonal düzenden etkilenmez, beslenme de cildin bozulmasında büyük rol oynar. Ciltteki gözenekler tıkalı olduğunda dokular bakteri çeker, iltihap oluşur ve lekeler meydana gelir. Kabızlık sorunu varsa ve yüksek yağlı yiyeceklerin, rafine basit şekerli besinlerin tüketimi arttığında sivilceler oluşmaya başlar. Sivilcelerden korunmak için havuç, marul, ısırgan otu, su teresi, kereviz ve karahindiba gibi sebzelerden sebze suları içebilirsiniz. Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinize sebze ve tam tahıllar ekleyebilirsiniz.
Faydalı bir tarif
Kuru erikleri kaynatın ve süzün, yeşil çay ile birlikte karıştırın ve taze nane ile birlikte soğuk servis edin. Her gün yemeklerden bir saat sonra bir fincan tüketebilirsiniz. Cildin canlı kalması için detoks etkisi yapan bu soğuk yeşil çayı içebilirsiniz.
Bitkilerle Güzellik
- Sivilce ve siyah noktalarla savaşın!
- Cilt lekeleri için karbonat
- 10 adımda sabah güzel görünün
- 20 adımda bakımlı ve güzel olma yolları
- Güzellik evinizin mutfağında saklı!
- Sağlıklı cilde sahip olmanın 10 yolu
- Cildinizdeki değişimle başa çıkın
- Sağlıklı yaşam için yapmanız gerekenler
- Kış aylarında cildinizi bu besinlerle koruyun
- 10 adımda seksi bacaklar
- 10 numara bir cilt için 10 altın kuralı öğrenin
- Güzellik reçeteniz alışveriş sepetinde
- Doğru beslenme ile genç kalmanın sırları
- Elma sirkesi cilt için doğal güzellik iksiri
- Bitkisel Tılsımlar
- Kalça Çatlaklarına Badem Yağı
- Sarımsak İle Cilt Koruma
- Güzellik Kremini Kendiniz Evde Yapın
- Yağlı Cilt İçin Yulaf Maskesi
- Tırnaklar Nasıl Beyazlatılır?
- Şiş Gözler İçin Pratik Tavsiyeler
- Selülitlere Karşı Soğan Kabuğu
- Sivilce ve Lekelere Son
- Kuru incir kürü
- Göbek Eritme Kürü Hazırlanışı
- Gül Suyu Cilde Faydaları
- Kirpikleri Uzatmanın Püf Noktaları
- Cilt lekeleri için havuç yağı maskesi tarifi
- Selülitle Savaşan Besinler
- Dudaklarınızın Dolgunlaşması İçin
- Doğal Temizleme Sütü Tarifi
- İşte pürüzsüz bacaklar
- İnce Telli Saçlar İçin Bakım Maskesi
- Cilt beyazlatma teknikleri
- Bitkilerle Güzellik Sırları
- Cildiniz Işıldasın
- Kuru Eller İçin Bitkisel Çözüm Kürü
- Cilt Bakımı İçin Kahve
- Yüzdeki Çiller İçin Kesin Çözüm
- Ciltteki Kahverengi Lekeler İçin Öneriler: Suna Dumankaya
- Egzama Tedavisi
- Kellik için Bitkisel Tedavi
- Parlak saç için sirke önerisi
- Metabolizma hızı artsın güzellik ve sağlık gelsin
- Yaşlanma karşıtı yiyecekler
- Esmer şekerle cilt temizliği
- Yaşlanmanın etkileri azaltılabilir
- Saç ağarmasına karşı en etkili bitki