Dondurmalar, pastalar ve gazlı içeceklere zaafınız varsa, endişelenmeyin, umudunuzu kesmeyin. Tatlı yeme alışkanlığınızdan kurtulmanın kolay yolları,
Bunları deneyin ve hiçbir zaman mümkün olabileceğini düşünmediğiniz sağlıklı yollarla şeker bağımlılığınızdan kurtulun. Şekerli gıdalardan uzak durmanız imkansız gibi mi görünüyor? Bunun bir nedeni var. Şeker yediğiniz zaman, beyninizde dopamin salınımı harekete geçer ve bu da haz duymanıza neden olur. Bu his beynin hoşuna gider ve canınız daha çok çeker.
Eroin, morfin ve şekerin beyindeki aynı reseptörleri (alıcı) harekete geçirdiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Tehlikeler de sadece kilo almakla sonuçlanmaz. Yapılan son araştırmalar şekerin; böbrek hasarı, kalp hastalığı ve hatta kanser riskinizi artırarak en çok korktuğunuz hastalıklarla bağlantılı olduğunu gösterdi. Dondurma, kurabiye, kek, pasta ve gazlı içeceklerden kendinizi alamıyorsanız korkmayın, umut var. İşte, şeker bağımlılığınızdan kurtulmak için uygulamanız gereken kolay çözümler...
Krom polinikotinat
Krom polinikotinat, niasine bağlı kromdur (Vitamin B3). Krom, insülinin kandaki glukozu düzenlemesinde önemli bir rol oynar ve enerji üretiminde görev alır. Krom polinikotinat kan şekeri fırlamasını ve birden düşmesini önler. Günde bir kere herhangi bir öğünden önce 200 mikrogram alarak tatlı krizlerini önleyebilirsiniz.
Öğünlerinize meyve ekleyin
Öğünlerinize, bütün ve kurutulmuş meyve gibi içinde doğal olarak şeker bulunan besinleri ekleyerek tat alıcılarınızın tatlı yediğinizi zannetmelerini sağlayarak, şekerli besinlere saldırmadan krizinizi bastırmış olursunuz. Öğle yemeğinizde hindili sandviçinize bir kaşık doğal kızılcık marmelatı eklemeyi deneyin veya bir adet mangoyu dilimleyerek ızgara tavuğunuza ekleyin. Pilavınıza bir avuç üzüm bile serpiştirebilirsiniz. Hayal gücünüzü kullanın.
Yarı yarıya kuralı
Eğer aldığınız şekerin çoğu kola ve meyve suyu gibi içeceklerden geliyorsa içeceğinize yarım bardak maden suyu ekleyin. Bunu yaparak şeker alımınızı yarıya indirmiş olacaksınız. Tükettiğiniz şekerli içecek miktarını azaltmaya devam edin. En sonunda onları özlemeyeceğinizi göreceksiniz.
Fıstık ezmesi ve çikolata kombinasyonu
Bu lezzetli ikili en ağır tatlı krizini bile giderir. Bir bar bitter çikolatayı eritin ve bir organik fıstık ezmesi kavanozuna dökün. Buzdolabında bekleterek soğumasını ve tatların karışmasını sağlayın. Tatlı kriziniz geldiğinde bir kaşık tüketin. Dolu dolu bir kaşıkta 4.5 gram şeker bulunur. Bunu 30 gram şeker içeren çikolatalı kekinizle kıyaslayın ve şeker bağımlılığınızdan sağlıklı çözümlerle kurtulma yolunda emin adımlarla ilerleyin.
Diyet
- Kendi diyetini yazdı 3 ayda 30 kilo verdi
- Pastırma, kuruyemiş, yumurta yiyerek zayıflayın
- Fındık, fıstık ve cevizli diyet
- Elma tipi obezite daha tehlikeli
- Akşamdan kalanlara 'hızlı iyileşme' reçeteleri
- Yeme bozukluğunun en önemli belirtileri
- Hangi içecek ne zaman içilmeli?
- İştah azaltan 13 yiyecek
- Kilo vermeyi hızlandıracak formüller
- İncecik olmanın 11 sırrı!
- Kilo verdiren 16 besin
- En eğlenceli diyet yiyecekleri
- 20 ölümcül hata ve altın kurallar
- Meyve ve sebzesiz sofraya oturmayın
- Sağlıklı diyet yapmanın psikolojisi
- Hülya Avşar'ı iki ayda incelten 36 beden diyeti
- Şok diyet yaparak asla zayıflamayın
- Kilomu korumak adına ömür boyu diyet mi yapayım?
- Kilolarla başınız dertteyse bu gıdalar tam size göre
- Hurmayla yapılan diyet hızlı kilo verdiriyor
- Diyabetlilerin şifalı bitkisi: Hibiskus
- Herkesin diyet listesi kendi parmak izi gibi farklı
- Diyet yapanların 30 hatası!
- Şeker bağımlılığından kurtulmanın kolay yolları
- Kilo Vermenin Altın Kuralları
- Karanfilli tarçın çayı iç, kilo alma
- Malzemesi bol kalorisi düşük tatlı: Aşure
- Zayıflamak istiyorsanız lahana yiyin!
- Kışın kilo almama tüyoları
- Yeni anne eski kilosuna nasıl dönebilir?
- Kolesterolü diyetle düşürme önerileri
- Taş Devri diyeti kalp krizi riskini azaltabilir
- Diyet Yağ ve Yağ Asitleri
- Sağlıksız zayıflama diyetlerine dikkat!!