Vücudumuzu uzun süren açlığa adapte etmek ve metabolizma hızını düşürmemek için karanfilli tarçın çayını,
Metabolizmanın çalışma prensibi "İnsan metabolizması, alışık olduğu beslenme ve hareket düzenini kaybettiğinde yavaşlamaya başlıyor. Normalde kişi gün içinde kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği olmak üzere 3 öğün besleniyorsa vücut bu düzene alışıyor.
Bu şekilde beslenmeye alışık olan vücut, Ramazan’da bir anda 17 saat aç kalmaya başlıyor. Dolayısıyla kendini korumaya almak için metabolizma hızı yavaşlıyor. Metabolizma hızının azalması da beraberinde kilo artışını getiriyor.”
Vücudu 17 saatlik açlık süresine adapte etmek ve metabolizmayı hızlandırmak için :
- İftar ve sahur arasındaki saat dilimine yayarak yaklaşık 3 litre için. Su içmek metabolizmanızı uyaracak ve hızlandıracaktır.
- İçme suyunuza limon sıkın. Limonlu su gün içinde tok hissetmenizi sağlayacaktır.
- Tuz tüketimini sınırlandırın. Özellikle sahurda, zeytin, turşu gibi tuzlu yiyeceklerden uzak durun. Sahurda zeytin yerine ceviz, badem veya fındık tercih edin.
- Sahurda şerbetli tatlılar veya şekerli yiyecekler tüketmek yerine meyve veya doğal meyve reçellerini, marmelatlarını tercih edin.
- Biri iftarda diğeri sahurda olmak üzere günde 2 şişe maden suyu tüketin.
- Birkaç çubuk tarçını, 1 – 2 su bardağı suda kaynatın, içine birkaç adet karanfil atıp iftar sonrasında çay yerine için. Tarçın çayının içine atacağınız karanfil, hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de daha lezzetli ve güzel kokulu bir çay içmiş olacaksınız.
- Mutlaka yoğurt, ayran veya kefir tüketin. Böylece hem tok hissedecek hem de kalsiyum ihtiyacınız karşılanacaktır. Kalsiyumdan zengin beslenmek kilo vermeye de yardımcıdır unutmayın.
- Orucunuzu çorba ve salata ile açın. Yaklaşık 15-20 dakika ara verdikten sonra ana yemeğe geçin.
Diyet
- Kendi diyetini yazdı 3 ayda 30 kilo verdi
- Pastırma, kuruyemiş, yumurta yiyerek zayıflayın
- Fındık, fıstık ve cevizli diyet
- Elma tipi obezite daha tehlikeli
- Akşamdan kalanlara 'hızlı iyileşme' reçeteleri
- Yeme bozukluğunun en önemli belirtileri
- Hangi içecek ne zaman içilmeli?
- İştah azaltan 13 yiyecek
- Kilo vermeyi hızlandıracak formüller
- İncecik olmanın 11 sırrı!
- Kilo verdiren 16 besin
- En eğlenceli diyet yiyecekleri
- 20 ölümcül hata ve altın kurallar
- Meyve ve sebzesiz sofraya oturmayın
- Sağlıklı diyet yapmanın psikolojisi
- Hülya Avşar'ı iki ayda incelten 36 beden diyeti
- Şok diyet yaparak asla zayıflamayın
- Kilomu korumak adına ömür boyu diyet mi yapayım?
- Kilolarla başınız dertteyse bu gıdalar tam size göre
- Hurmayla yapılan diyet hızlı kilo verdiriyor
- Diyabetlilerin şifalı bitkisi: Hibiskus
- Herkesin diyet listesi kendi parmak izi gibi farklı
- Diyet yapanların 30 hatası!
- Şeker bağımlılığından kurtulmanın kolay yolları
- Kilo Vermenin Altın Kuralları
- Karanfilli tarçın çayı iç, kilo alma
- Malzemesi bol kalorisi düşük tatlı: Aşure
- Zayıflamak istiyorsanız lahana yiyin!
- Kışın kilo almama tüyoları
- Yeni anne eski kilosuna nasıl dönebilir?
- Kolesterolü diyetle düşürme önerileri
- Taş Devri diyeti kalp krizi riskini azaltabilir
- Diyet Yağ ve Yağ Asitleri
- Sağlıksız zayıflama diyetlerine dikkat!!