Kalsiyum, çocuğumuzun büyüyen kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı ve güçlü olması için gere-ken çok önemli bir mineral, vücudumuzun yapıtaşıdır.
Kalsiyumdan zengin bir diyetle beslenen çocuk, ömür boyu sağlam kemiklere sahip olacak, ileri yaşta kemik erimesinden korunmuş olacaktır.
Çocuğun kalsiyum gereksinimi yaşla birlikte farklılık göstermektedir. Her yaş için kalsiyum alımına dikkat etmek gerekir.
1-3 yaş arası günde 500 mg
4-6 yaş arası günde 800 mg
9-18 yaş arası günde 1300 mg kalsiyum alımı sağlanmalıdır.
Öncelikle süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri zengin kalsiyum kaynaklarıdır.
Örneğin; 1 su bardağı süt 300 mg kalsiyum içermektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli de iyi birer kalsiyum kaynağıdır. Günlük gereksinimin alınması için çocuğa yemek ve ara öğünlerde kalsiyumdan zengin gıdalar önermeli, evde bulundurmalıyız.
Çocuklarda Beslenme
- Çocuklar için en yararlı 8 kuru yemiş
- Çocuklara mevsiminde sebze meyve yemeyi öğretiyorlar
- Alerjik çocuk okulda başarılı olamaz
- Kansızlık ders notlarını düşürüyor
- Çocuğunuz 4 yaşına gelene kadar kuruyemiş yedirmeyin
- Bebeklerinize 1 yaşından önce bal ve çikolata vermeyin
- Çocukları okula aç göndermeyin
- Konsantrasyon sorunu ile dikkat dağınıklığı farklıdır
- Çocukların Kalsiyum İhtiyacı Nasıl Sağlanır?
- Beslenme - Diyet - Çocuklar
- Sağlıklı Beslenme Çantası
- ÇOCUĞUNUZUN ZEKASINI KUVVETLENDİREN BESİNLER
- Bebeklerde pamukçuk için çözüm önerisi
- Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Geçer