Sağlıklı beslenme için ipuçları

* Sağlıklı beslenmenin en önemli noktalarından biri açken yemek ve doyunca yemeği bırakmak.

* Yoga midemizin yarısını yemeklerle ve dörtte birini suyla doldurmayı, geriye kalan dörtte birini ise boş tutmayı öğretmektedir.

* Yemek yerken aklınızı o anda yapıyor olduğunuz şeye verin. Konsantre olun. Ağzınıza attığınız her lokmanın keyfini çıkarın.

* Dolabınızı gün içinde atıştırabileceğiniz farklı yiyeceklerle doldurun: Kuruyemiş, kuru kayısı, kuru incir, kuru erik gibi... Mevsimine göre de yeşil elma, mandalina, üzüm ve vişne.

* İşyerine giderken öğle yemeğinizi yanınızda götürün. Böylece hem ne yediğinizi bilir hem de tasarruf etmiş olursunuz. Salata veya sandiviç çeşitlerinden birini seçebilirsiniz.

* Yanınızda her zaman su olsun.

* Koltuğunuza yapışıp kalmayın; kalkın, hareket edin, gerinin ve yürüyün. Asansör yerine merdiveni kullanın. Başka bir kattaki lavaboya gidin.

* Eğer imkânınız varsa, öğle yemeğinin ardından, kapınızı kapayın ve biraz kestirin. Dünyanın en başarılı insanları böyle yapıyor.

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimlendirme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Son yorumlar

Anket

Bitkilerin Faydalarını ne için araştırıyorsunuz: