Güneşten gelen ultraviyole ışınlar yaşlanmayı hızlandırdığı gibi kanser riskini de artırıyor.
Güneşin zararlı etkilerinden korunmayı sağlayacak antioksidan vitamin ve minerallerin en etkilileri, A, C ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum. Uzmanlar, bu mevsimde A vitamini bakımından zengin ıspanak, yeşilbiber, C vitamini deposu maydanoz, asma yaprağı, meyve ve çiğ sebzelerin yanı sıra E vitamini zengin kuru yemişler yenilmesini öneriyor.
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, güneşten faydalanılması ancak zararlarından da kaçınılması gerektiğini dile getirdi. Gürhan, bunun için beslenmeye özen göstererek, vitamin ve minerallerin gücünden faydalanmak gerektiğini söyledi. Süt ve yumurta sarısının yüksek miktarda A vitamini içerdiğini ifade eden Gürhan, vücutta A vitaminine dönüştürülebilen öncü maddeleri içeren bitkisel kaynakların ıspanak, yeşilbiber, havuç, kayısı, domates ve turunçgiller olduğunu belirtti.
'Yeterli miktarda A vitamini almak için; alerjiniz yoksa her sabah 1 adet yumurta yemelisiniz.' diyen Gürhan "Ara öğünlerde sıcak havalarda ayran içebilirsiniz. Ayran, A vitamininin yanında riboflavin, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamininden, kalsiyum ve fosfordan da zengindir. İçerisine tuz eklendiğinden dolayı sodyum ve klor minerallerinden de zengindir. Balık da çinko ve selenyum deposudur." dedi.
Kakao, çikolata, ıspanak, yağlı peynir, diğer yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık ve ceviz gibi yağlı tohumların zengin magnezyum kaynakları olduğunu dile getiren Gürhan, her gün 12 tablet çikolata yemenin sağlığa artı değer katacağını söyledi. Gürhan, maden suyu ve sodanın serinlemek ve mineral ihtiyacını desteklemek için sağlıklı içecek alternatiflerden olduğunu belirtti.
Hastalıklarda Korunma
- Böbrek taşından korunmak elinizde
- Göz sağlığımız sebze ve meyvelere emanet
- Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için yeşillik ve balık yiyin
- Yeşil sebzeler diyabet riskini azaltıyor
- Gribe yakalanmamak istiyorsanız beslenmenize dikkat edin
- Soğuklarda nasıl beslenmeli?
- Kalbe iyi gelen beş besin
- Mide ağrısı için ilaç gibi gelecek 10 öneri
- Göz sağlığınızı dikkate alın
- Sağlıklı cinsellik için beslenme tüyoları!
- Koruyucuyu güneşe çıkmadan yarım saat önce sürün!
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirme zamanı
- Kalbi soğuklardan koruyan 10 formül
- 'Nasılsa aspirin alıyorum, damarım tıkanmaz' demeyin!
- İlaçları meyve sularıyla içmek tehlikeli olabilir
- Kış hastalıklarından korunmak için C vitamini
- Mavi ve mor meyveler tansiyona iyi geliyor
- Şifayı uzaklarda aramayın
- Kanser olmadan önce önlenebilir
- Kalp krizi soğuk ve karlı havaları sever
- Probiyotikler bağışıklığı kuvvetlendiriyor
- Tansiyonu Düşüren Bitkiler
- Kendini 24 saat dinç hissetmek istemez misin?
- KARANFİL HER DERDE DEVA
- İğde ülseri, kayısı kataraktı önlüyor
- İyi kolesterolümü nasıl yükseltebilirim?
- Üşütmeye karşı karabiber
- Atkuyruğu buğu kompresi
- Karaciğerin dostu Kereviz!
- Sarı ve turuncu renkli besinler
- Yeşil renkli besinler karaciğer dostu
- Ateşi düşürüp öksürüğü keser
- Diş eti çekilmesine bitkisel çözümler
- İdrar Yolu Enfeksiyonu